¿Vas para la universidad? 尽你所能保持健康

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肯尼迪·劳伦斯(Kennedy Lawrence)在内布拉斯加大学林肯分校(University of Nebraska-Lincoln)的第一年就准备好了。. 我很兴奋，因为我离开高中。, “我认为这将是我生命中最伟大的事情。”.

考虑他的健康是次要的. 但大约两周后他搬进来，他感染了一种病毒。. "En ese momento, 我还没有真正准备好自己生病。”, dijo ella.

他在一年中多次在大学宿舍患各种流感样疾病，但在家里却一点也不生病。. 照顾好自己意味着得到食物, 洗衣服和上课，即使感觉很糟糕. 他还必须找出如何驾驭校园医疗保健系统。, 买什么感冒药，在哪里买.

"Al principio fue un ajuste, definitivamente", dijo Lawrence, 她现在是一名三年级的学生，她写了关于她第一年的健康问题的校园欧洲杯压球。.

La Dra. Meredith Hayden, 弗吉尼亚大学夏洛茨维尔分校学生健康与福利系医学主任, 他说，这是正常的新生把健康问题放在一边。. “他们更关注的事情，比如，“谁将是我的室友? 和我们将如何结合我们的床上用品?'"

但他说，第一年对健康来说是一个“非常重要的时刻”。. Brian Shackleford, 北卡罗莱纳州立农业技术大学学生健康中心的全科医生, o N.C. A&T, en Greensboro. "El estudiante, por primera vez en su vida, 你必须真正的队长照顾你的健康。”.

为了帮助实现这一转变，以下是需要记住的九件事。.

1. 不要等到生病才想到生病。

在海登的女儿, 现在三年级的学生, se fuera a la universidad, 共同努力，了解校园医疗保健方案. 这意味着阅读网站。, 确保您的孩子在您的手机上输入联系信息，并询问诸如, "Si estás enferma, ¿a qué número vas a llamar? 诊所在哪里?? ¿Cómo vas a llegar ahí? 你会怎么做，如果你需要帮助在深夜?".

海登还建议对校园卫生保健专业人员进行调查，并预约体检或去看医生。, 作为一种帮助学生在医疗危机前导航系统的方法.

任何已有疾病的人都应确保其医疗记录提前转移, dijo Shackleford, 他也是纽约大学医学助理课程的医学主任。.C. A&T.

2. 购买医疗用品

当劳伦斯第一次生病，他的妈妈告诉他，“好吧，把一个消充血剂。”. 对我来说，这就像，“我不认为他把那所大学。”. 就像他没有一辆车要么。, 这意味着起床，走到最近的药店. “所以，是的，我想把这些东西。”.

海登列出的手边基本医疗用品包括抗生素, vendas adhesivos y jabón para limpiar las heridas; acetaminofén para el dolor e ibuprofeno para combatir la inflamación.

别忘了温度计，她补充说。. 学生们常常不知道他们是否发烧。, 这可能是一个关键的细节，以确定他们需要什么样的帮助.

3. 问这些问题在你离开家。

如果你正在服用处方药, 你必须知道它们是什么，以及如何把它们送到当地的药店。, dijo Shackleford.

海登说，学生们常常对这些过程一无所知。. 通常他们甚至不知道自己的医疗记录。. 因此，他们应该问问父母，“我过去和现在的健康状况是什么?”? 我曾经在医院吗?? ¿Cuál fue el motivo?".

El historial familiar, 例如，如果有人患有心脏病, 是重要的，但它可能是一个巨大的空白空间的学生, dijo ella.

有复杂病史的学生应要求他们的医疗专业人员提供一份书面摘要，以便与新的医疗团队分享。, dijo Hayden. 如果你一直在与一个专家，你只能在学校假期咨询。, haz esa cita ahora.

4. Si necesitas ayuda, pídela

Lawrence dijo que, 在他与感冒和流感的第一年, 必须定期访问他的校园健康中心. 她说:"我认为他们确实帮助我度过了难关。".

海登说，尽早获得援助是正确的做法。. "De esa manera, 你可以处理这些事情的正面, y con suerte, 尽快回到大学生活。”.

许多学生健康中心的目标不仅仅是急诊诊所, dijo Shackleford. “我们希望确保我们正在帮助你在四年的校园学习如何保持健康。”, dijo él. 这意味着要了解预防保健的重要性。. “如果你不知道，来跟我们谈谈，我们会告诉你它是什么。”.

5. Comer bien

在大学校园里，健康饮食可能是一项挑战. El "Freshman 15", 这就是他们所说的15磅的体重增加一年级的学生。, 也许这是一个神话, 但研究表明，大学生平均增加3到4磅在第一年。.

Es fácil ver por qué. 劳伦斯的主餐厅是一种“吃任何你能吃”的体验。, 和一个简单的选择是快餐外卖. 完全依靠我，她说，意味着“没有人会说不。. Así que, 我认为这是一个真正的挑战，我第一次限制自己，并控制我的健康饮食。”.

沙克尔福德说，这是一个重要的认识。. “你必须看到什么在你的咖啡馆，你必须选择考虑你的健康。”. 事实上，你可以吃汉堡包和薯条在每顿饭并不意味着你应该。, dijo él.

劳伦斯说，它更容易做出健康的选择，当她可以开始自己做饭。. 她还决定不以快餐为生活方式的中心。. “我认为每个人都达到了一个点，这对他们来说太过分了, y tratan de cambiar", dijo ella.

6. Sal a hacer ejercicio

对劳伦斯来说，重新定义他的日常生活以保持健康是另一个挑战。. 她在高中跳舞，在大学意味着“我从每天锻炼到什么都不做”。.

一年级的学生经常会脱离他们高中的健身计划。, dijo Shackleford. 但研究表明，当学生保持身体活动时，他们的整体幸福感可以提高。, dijo él. “这是非常重要的，以保持健康。”.

学生费用通常包括进入校园体育馆的费用。, dijo él, 所以你最好利用.

劳伦斯最初保持活跃，定期在他的校园周围散步。, 但后来他发现他喜欢参加锻炼课.

7. 关注心理健康并参与其中

沙克尔福德有一个海报在他的办公室，“善待自己”。. 对一些人来说，这可能意味着冥想或祈祷。. 它也可能意味着打篮球或听音乐。. #你需要花点欧洲杯压球放松, 确保你做的事情，让你保持你是谁。”, dijo él.

两位医生都强调了建立社会联系的重要性。. 海登说:"这确实增强了你的韧性。". 它还能建立网络，在你需要的时候为你提供支持。.

她鼓励学生们“走出去，对新的体验说“是”。, 即使他们有点超出他们的舒适区”, 发现“什么东西会让你远离学术”.

8. Diviértete, con seguridad

与高中相比，大学生活没有结构. 但海登说:"我们的身体需要有规律的欧洲杯压球表。". "En la medida de lo posible, 坚持一种固定的基本需求欧洲杯压球表将对你大有裨益。”.

这意味着有规律的起床和睡觉的欧洲杯压球。, 有规律的用餐欧洲杯压球和保持活跃和社交的欧洲杯压球, dijo ella.

特别是当他们生病了, 海登对学生们说:“现在是我希望你们生活得像妈妈照顾你们一样的时候了。. 吃任何她想要你吃. 睡得像她希望你睡。”.

当然，妈妈不是看着你。. “这将是一个粗心的我说人们不会探索他们的自由在大学。”, dijo Shackleford. 许多学生在同学的压力下参加不健康的活动。.

小贴士:做真实的自己，建立一个朋友圈，他们会帮助你保持安全。.

尽管许多学生从事危险的酗酒和其他不健康的活动, 海登提醒一年级学生，“异常行为”不是常态。. “我们试图提醒他们这经常, 所以你可以看到，标准是学生来这里有一个目标。, 如果你关注健康的行为，这个目标就会更容易实现。.

9. 你有空间找到答案

沙克尔福德说，新生有很多东西要学。. “这几乎就像一只小鹰被扔出巢穴，然后被要求飞。”. 但他说，医疗系统可以提供帮助。.

大学提供了其他人并不总是能得到的缓冲, dijo Hayden, 谁把这比作有自我护理的训练轮.

“是的，这是一个巨大的转变，”她说。. “但这是一个可以通过一些良好的计划来管理的过渡。. 这是关于大学，不是吗?? 有这样的欧洲杯压球和空间来成长和学习。”.