Manage Stress With the Power of Connection
我们中的许多人感到“压力山大”的频率比我们愿意承认的要高. That’s unfortunate, 因为长期的压力会对我们的身心健康产生负面影响.
如果我们有一种能让我们控制压力的超能力，那就太好了.
好吧，它可能不是一种超能力，但我们每个人都有能力做一些关于压力的事情. It’s the power of connection. 走出我们自己的头脑，与我们周围的世界联系是一种有效的压力克星.
这里有一些简单的方法可以帮助你找到减压的方法.
Connect with family and friends
Humans are social creatures. 我们的祖先很久以前就知道合作的好处, leaving us with an innate desire to connect. 研究表明，与社会联系的感觉对健康有积极影响.
与家人和亲密的朋友联系也是缓解压力的有效方法. 了解你的人会知道你正在经历什么, 如果你想讨论你生活中的压力因素，他们可能会提供一个有用的观点.
但是没有义务把你的互动集中在“解决”你或他们的压力上. 你可能会发现仅仅谈论天气或即将到来的庆祝活动或聚会就能让你恢复活力. 不要害怕迈出第一步:如果你有一段欧洲杯压球没有和老朋友说话了, send them a “How’s it going?” message and see what you get back.
与老朋友重新联系可以创造奇迹!
Connect with a casual acquaintance or stranger
人脉的好处并不局限于你的小圈子. In fact, 研究表明，即使是与熟人的随意互动, or, say, 你的邮递员在一个阳光明媚的下午——促进社会和情感健康.
So if you want to defuse stress, 不要错过与收银员或送货员闲聊的机会. 或者告诉同事(或者你最喜欢的咖啡师)你有多感激他们. 你很可能会让他们开心，而且你也会降低自己的压力水平.
就像联系的好处并不只属于你最好的朋友一样, it’s not required to be in person either. These days, 你可以通过短信与朋友和熟人建立有意义的联系, email, Facebook or chat while gaming.
不要害怕在社交媒体上发表积极或支持性的评论. 很有可能，一些好的东西会回馈给你.
Connect with a furry friend
你知道吗，研究表明，仅仅是抚摸狗的行为就能降低血压?And that’s just the beginning. 与你的宠物互动可以缓解压力，抑制压力荷尔蒙. 宠物带给我们善意、快乐、养育和幸福的感觉. 每个人都能体会到，在漫长的一天工作后，你的宠物向你打招呼时的那种温暖.
与你的宠物保持联系也有额外的好处. 带你的宠物去公园可能会让你和其他爱宠物的人有健康的社交互动. 如果你和你的宠物小狗一起做瑜伽，任何人都可以? – that has its own healthy upsides.
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Connect with nature
Get out there! 花欧洲杯压球在大自然中可以改善你的健康和幸福.
但你不必为了减轻压力而去攀登阿尔卑斯山. 在附近的公园里散步，或者绕着高中的跑道散步，都能让你呼吸到新鲜空气，从而减轻压力, sunshine and exercise.
如果你把在大自然中的欧洲杯压球和社交活动结合起来，你会得到加分——也会减轻压力. 邀请一个朋友和你一起在附近轻快地散步. 每走一步，你就会发现压力逐渐消失.
Connect with yourself
你也可以通过向内看来缓解压力. 科学认识到祈祷和信仰更高的力量对压力管理和心理健康的好处, as well as other forms of spirituality.
许多人通过冥想或正念练习来缓解压力. 其他人通过身心练习来减轻压力，比如瑜伽或太极.
Connection matters
Connection has the power to relieve stress, 联系的力量可以在许多形式中找到——从杂货店里真正的人际互动到森林里树林里的片刻沉默.
找到最适合你的欧洲杯压球，让我们永远健康.
